공짜로 면역력을 높이는 방법 (독감예방하기)

감기와 독감 등 호흡기 질환이 만연한 요즘, 면역력 강화는 더욱 중요해졌습니다. 비싼 영양제나 보충제 없이도 일상 속에서 면역력을 높이는 방법을 알아보겠습니다. 이 글에서는 '잠이 보약'이라는 말처럼 충분한 수면, 수분 섭취, 웃음의 중요성, 그리고 햇볕을 쬐는 것 등 4가지 주요 면역 강화법을 자세히 살펴보겠습니다. 충분한 수면으로 면역력 증진하기 수면은 면역력 강화와 깊은 관련이 있습니다. 카네기멜론대학의 연구에 따르면, 충분한 수면을 취하지 않는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 감기에 걸릴 확률이 최대 5.5배까지 높다고 합니다. 충분한 수면은 면역 체계의 정비를 도와주며, 각종 바이러스에 대항하는 T세포의 활동을 강화하고, 면역 반응을 조절하는 사이토카인의 분비량을 증가시킵니다. 잠자기 3시간 전..